На главную страницуНаписать письмо

Купить этот домен
О проекте
Новости
Обучение
Журнал ЭР
Библиотека
Вопросы и ответы
Разное
Поиск / карта сайта



Рассылка:

Рейтинг@Mail.ru

Rambler's Top100

Все обо всем

Проблемы семьи

Диетическая программа продолжительностью в пять дней

Очищение организма способствует выведению токсинов, химических веществ и загрязнителей, однако, привыкание к продолжительной диетической программе, может отрицательно сказаться на вашем здоровье, кроме того, её трудно поддерживать. 5-дневная диетическая программа, направленная на очищение организма предлагает аналогичные выгоды потери веса, увеличения энергии и укрепления иммунной системы в короткий период времени. 5-дневная диетическая программа посвящается потреблению разнообразных фруктов, овощей, круп, злаков и орехов для оказания помощи организму в процессе выведения отходов.

Продукты, которые следует употреблять

Фрукты и овощи: 5-дневная диетическая программа включает ассортимент продуктов питания, которые включают свежие фрукты и овощи с высоким содержанием волокон, антиоксидантов и витаминов. Ешьте экологически чистые продукты, чтобы избежать дополнительных пестицидов и токсинов внутри организма. Старайтесь употреблять фрукты с кожицей, поскольку волокна помогают устранять отходы через толстую кишку. Кроме того, попробуйте употреблять фрукты и овощи только в сыром виде (без приготовления на кухне) для максимальной питательности принимаемой пищи, а витамины и минеральные вещества способствуют производительности вашего организма. Вы можете включить свежие овощные и фруктовые соки в состав диетической программы, направленной на очищение организма.

Зерновые: овес, ржаной хлеб и коричневый рис.

Фасоль: фасоль содержит много клетчатки и белка, а потому должна быть включена в процесс очищения организма. Например, фасоль является качественным источником растительных белков.

Орехи: употребляйте самые разнообразные орехи, особенно грецкие орехи, которые содержат Омега-3, и витамин Е, однако, ограничивайте потребление орехов двумя горстями в день. Орехи отличаются высоким содержанием жира, а слишком большое количество жира может замедлить процесс очищения организма.

Мясо и рыба: вы можете добавить в рацион мясо и рыбу без шкуры, постное мясо, как курица или индейка, а также рыбу, как лосось.

Жиры и масла: ограничивайте потребление жиров и потребление масел, но при необходимости, вы можете использовать оливковое и соевое масла.

Продукты, которых следует избегать

В рамках 5-дневной программы очищения организма, следующие продукты рассматриваются как нездоровые и вредящие процессу очищения организма.

Напитки: в течение пяти дней очищающей диетической программы, вы должны устранить кофеин, чай, кофе, алкоголь, шоколад и газированные напитки из вашего рациона.

Зерновые: избегайте включения в рацион цельной пшеницы, мюсли и подобных в течение пяти дней.

Жиры и масла: избегайте потребления обработанных жиров, таких как маргарин, сливки для кофе, сливочное масло. Также избегайте рапса и подсолнечного масла. Избегайте жареных блюд.

Сахар: не употребляйте рафинированный сахар и подсластители, такие, как продукты с высоким содержанием фруктозы и кукурузного сиропа.

Мясо: устраните красное мясо из рациона и колбасные изделия.

Молочные продукты: молоко, сыр и йогурт не являются частью диетической программы очищения организма.

Чего ожидать?

В первые два дня программы очищения организма, вы можете испытывать головные боли, тошноту, слабость и легкую усталость, это говорит о том, что токсины из вашего тела начинают уходить. Однако, в пятый день, или даже после пятого дня, вы будете себя чувствовать значительно более энергичным, поскольку вы можете потерять часть веса и усилить собственную иммунную систему.

Предупреждения

Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем следовать диетической программе и очищению организма, чтобы убедиться, что это решение, действительно, безопасно для вас.

Пример ежедневного меню

Раннее утро: Ешьте сочетание клюквы и клубники в форме свежего фруктового сока и 10 орехов миндаля.

Завтрак: ? чашки вареного овса с медом и сыром, небольшой банан. Овес обладает низким гликемическим индексом, что помогает вам контролировать голод и поддерживать энергию организма, обеспечивая его, между тем, надлежащим количеством волокон. Бананы являются отличным источником калия.

Середина утра: Свежий фруктовый или овощной сок

Обед: Один сладкий картофель и салат (листья салата, помидоры, огурцы, красный и зеленый перец, фасоль, капуста, морковь, грибы, сельдерей, авокадо, зеленое яблоко и семена подсолнечника). Для дополнения используйте оливковое масло, бальзамический уксус, соль и перец, возможно, лимонный сок.

Полдник: травяной чай с медом и сыром, лимон и любой фрукт.

Ужин: Рыба, запеченная вместе со смесью овощей, как брокколи, морковь и тыква.


Далее

Где можно найти домработницу или няню?

Расчет рентабельности одного магазина Джинсы Суперцена Джинсовая...

 

© 2003, ООО "Экспертиза рисков"